Nom oliwa droga jest niestety, ale kupię tylko ciągle zapominam, z warzyw to wcinam jeszcze marchewy na noc, a po treningu jabłka najczęściej.Generalne to mało objętościowo jem i prawie codziennie słodycze(tylko nie wiele) a tak z ciekawości Wam często się to zdarza ? Wczorajszy trening będzie dziś bo piątek była ładna i szkoda życie marnować w [...]
[...] wąsko na francuza ale sztanga idzie do nosa. i pompki tyłem na francuza hantlą oburącz taki zestaw bardziej by mi odpowiadał. I tak będę wielki !!! kiedyś bo będę O_O No a dieta od paru dni Hajtowna : I.Owsiane + 2 jajka + jakieś stare orzechy II.4 kromki razowego szyna,ser + marchew + oliwa & twaróg III. Ryż + pierś gotowana + oliwa [...]
[...] : 9 = 111 gram 3000 cal - 1004cal ( białko ) - 1000 ( tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Reasymujac Bialko 260 Tluszcz 111 Ww 249 Ponizej tego to jus nie bedzie dieta. Zjedziesz ww to będziesz mieć deficyt 1000+ i wtedy powoli gowno z diety. Na tych obliczeniach zakładając schudnisz 10 kg po 2 miesiącach ( zakładając!!! Wszystko [...]
[...] IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub logiczne. ale taka literatura - nawet szczątkowa istnieje rezultaty osiagane na dietach IF w [...]
no to plan już masz, wiesz jak ćwiczyć. wiesz, niby lepsze to niż nic, ale jak chcesz się po prostu poruszać. ale, trening już masz, nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. a jak z dietą?
Mamy na mysli calosc. Sluchaj, tak dzieci nakladaja mase obowiazkow, ale wiesz co tak samo jak dbasz o dzieci powinnas dbac o swoje zdrowie,a Twoja dieta nie swiadczy o tym. Wyglad to juz inna sprawa. Nikt nie oczekuje cudow, ale napewno mozesz zadbac o bardziej zbilansowane I wartosciowe posilki. Ja wychodze z domu codziennie o 7,30 i wracam po [...]
hehehe no fakt a moze mylisz pojecie dieta? bo wielu poczatkujacym sie wydaje ze jest to scisla dieta w sensie tylko to to i to i nic wiecej, nie ukladasz jakiejs scislej diety ktora jak przekroczysz to ci sie cos stanie, dodajesz do swojego codziennego 'menu' potrawy ktore zawieraja duzo bialka, wlasnie te ktore napisalem o gory, kurczak, ryż, [...]
czyli dieta na masę,siłka 3 razy w tygodniu i jeszcze coś na mięśnie brzucha? może kupie sobie atlas do domu i to wyposażenie to nie będę musiał do szkoły chodzić. A na mięśnie brzucha nie wystarczy 6 weidera?
Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]
[...] DAJ OLIWE pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa OKI diete jak i pozostale sprawy zwiazane z silownia ustalam juz teraz zeby potem miec spokoj. zdaje sobie sprawe iz dieta jest niedopracowana, ale 1 raz taka ukladam. prosze o pomoc w dobraniu jakis skladnikow gdyz jest za malo tluszczy gdzie dolozyc jakies orzeszki etc. w tej diecie jest [...]
[...] górze listy wątków. My tu w większości nie jesteśmy sportowcami, wiec nie traktuj tej diety jako rygorystycznych wytycznych dla zawodowych kulturystek. To jest rozsądna dieta dla kobiety, która chce zadbać o własne ciało. Oczywiście nie wypowiem się w imieniu moderatorek, ale moim skromnym zdaniem, nikt Ci nie pomoże, jeśli ty nie [...]
Masz fajną figurę, przyciśnij z dietą i treningiem a za 3 miesiące się nie poznasz. A ten trening z jakim obciążeniem robisz ? ... wypisz ciężary, może tutaj są jakieś błędy. I powodzenia, bo masz naprawdę niewiele do roboty.
Ja bym dał fbw same podstawowe ćwiczenia. każda dieta jest prosta w przygotowaniu jak nie kombinujesz, koleżanka na studiach wychodzi o 7 a wraca o 21 i ma czas zrobić sobie jedzenie, z rana wszystko robi. Spokojnie na 2-3 dni można jakieś mięsko zrobić, jak masz gdzie podgrzać to tym lepiej będzie smaczniejsze, węglę na bieżąco starał bym się [...]
[...] Nortona a jak nie to jak pkt 3 7)poozniej jesli chce jesc to jem 140g tunczyka a w przed-kime poojsciem pije ovo z woda Na poczatku troche mnie meczylo pojecie "dieta" ale sie przyzwyczailem... w koncu czlowiek nie sfinia i zje wszystko Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to [...]
Matoss po pierwsze to dieta,po drugie aeroby i przy okazji,nie aerodynamiczna 6 tylko aerobowa,ten program przerobiłem dawno temu i szczerze mówiąc nie tylko ja mam co do niego wątpliwości...Weź się za konkretne ćwiczenie brzucha jeśli na tym Ci zależy.Trzy razy w tygodniu,a po tym godzina aerobów z odpowiednim tętnem zobaczysz efekt raz [...]
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html możę poćwicz sposobem który tu proponuja. a to że nie tyjesz a tracisz mase to mozliwe ze dieta kuleje brak regeneracji. a po kreatynie są możliwe spadki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nogi również należy trenować 2. To nie od ilości powtórzeń jest się na redukcji/masie, a od diety 3. Dieta to podstawa 4. Najlepszm spalaczem jest zbilansowana dieta, bez niej sam proch Ci nic nie da.
Ja nie z tych co się pytają ile MIĘŚNIA dostaną. Mi chodzi o całokształt, czy coś odczuje. To będzie mój pierwszy test i patrząc na znajomych nie jest zły, ale oni że tak powiem albo ,, jedzą" powietrze, albo lecą na zwykłych kanapkach, a mi chodzi o cykl z dopięta dieta, bo nie mam zamiaru wracać do 116cm w pasie.
Ostatnio nie mialem czasu na pisanie, wiec nadrabiam. Jestem po kolejnych kłuciach. Skończyły mi się igły 0,7x30, wiec znowu polazlem do apteki i tym razem zakupilem cieńsze 0,6x30. Czekam na dostawę i mam nadzieję, ze jutro już bede mogl odebrać swój towar z Pl. Wczoraj poleciało: Wycisk wąski sztangi skos x 4 Wycisk hantli skos x3 Żołnierskie [...]
[...] a dodatkowo nie ma problemu laktozy, zarzucilbym mieso ale jest to posilek na uczelni i nie uda mi sie tego organizowac - nie moge dorzucac wszedzie kaszy / ryzu bo jest to dieta z zalozenia low carb ale zastanowie sie nad tymi batonami. tylko w sumie nie wiem czym je zamienic... w kazdym razie pozmieniam troche zarys diety, dzieki za rady :)
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
